Żeby było jasne: nie zniechęcajcie się tytułem, NIE przeczytacie o żadnym zakładzie 17-latki, która założyła się z koleżanką, która więcej schudnie - i ma zamiar jeść 500 kcal dziennie. Płec: męska Wiek: 23 lata Waga: 87,8 kg Wzrost: 184 cm Na początku wyjaśnienie: to mój drugi nick na sfd, bo wolę pozostać anonimowy. Na poprzednim mam już niemal [...]
[...] pracy, wrodzonego talentu, brutalnej sily i oryginalnych, bedacych sztuka sama w sobie metod treningowych a takze sprzetu. Gene Rychlak jest znany jako najlepszy zawodnik wyciskania lezac na swiecie. 16 listopada 2003 Rychlak otworzyl nowy rozdzial w historii przez zostanie pierwszym czlowiekiem, ktory wycisnal ponad 409kg podczas [...]
[...] zoładek -Po sniadaniu Day Protein -Przed snem porcja Night Protein -GL-6 mysle tak brac: Rano na czczo porcja i po treningu porcja 15 minut po Produkcie X razem z BCAA W dni bez treningu 1 porcja rano -POWER BCAA tak: Przed i po treningu po jednej porcji W dni bez treningu rano Do tego dochodzi Filomag b6, b-complex, zincas forte 2. Dieta [...]
[...] i nie mogę wierzyć we wszystko co mi powie bo on jest człowiek i chce zarobić a to proste... dlatego odesłał mnie abym poszukał w necie... ułożyłem sobie mniej więcej na 50 dni taki zestaw Myogenix - Glutamine - 1000 g lub Olimp L-Glutamine MegaCaps - blister 30 kapsułek x 15 Olimp - Creatine MegaCaps - 30 kap. blister x 15 Olimp Gold-Omega 60 [...]
[...] i szukać porad i pomocy, niestety znajdywałam tylko "diety cud" lub głodówki czy też "cudowne tabletki" aż w końcu trafiłam na Was i wciągnęłam się niesamowicie. Od tygodnia czytam Wasze posty i dzienniki, jestem pod wrażeniem jak dajecie sobie tutaj radę i jak walczycie nie mówiąc o sukcesach. Wiec i ja postanowiłam pod Waszym okiem [...]
[...] 12.00 II śniadanie - musli, kanapki, jogurt, owoce jak banan, brzoskwinia czy jabłko, czasem herbatniki. 14.00 Trening na siłowni do około 16. Mam go zaplanowanego na 4 dni w tygodniu: Poniedziałek: (klatka + biceps) 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 2. Wyciskanie sztangielek na skosie. 3. Rozpiętki na buttrefly. 4. Uginanie ramion ze [...]
[...] serie siedząc-łokieć oparty o wewnętrzną część uda (obc. 12kg). W czasie tych 10 serii zaczynałem od 12 powtórzeń, a kończyłem na 8. *ćwiczyłem 2 razy w tyg. z przerwami 3 dni. *przerwy pomiędzy ćwiczeniami wynosiły 60 sek. Tricepsy: *10 serii, wszystkie tak samo (siedząc, trzymając sztangielkę oburącz nad głową a łokcie prostopadle do ziemi [...]
[...] oddech i powodowane tym choroby zaciekawiło mnie zupełnie inne spojrzenie na oddychanie-czynność,bez której pożyjemy ledwie pare minut a dla porównania- bez wody kilka dni,bez jedzenia kilkanaście a nawet kilkadziesiąt...... Butejko zwrócił uwage na oddychanie-ale nie jako dostarczanie tlenu ale jako czynność powodująca utrate dwutlenku [...]
[...] nie znam niestety ale podam może THS KLIKA wymiarów; Pas-93 łapa-40 Udo-60 Klatka ze 110 I wyliczyłem ze potrzeba około 2600 kalorii. Tak pojadę tydzień potem co kolejne 7 dni będę odejmował 100 kalorii. Zobaczę do ilu się da zjechać. Sądzę ze 2000 będzie granicą powodująca chroniczny zanik mięśni I śmierć przez wycieczenie. Więc moja redukcja [...]
Witam, Od stycznia tego roku ćwiczę na siłowni. Jak zaczęłam ważyłam 64 kilogramy. Od początku lutego byłam na diecie Dukana i ćwiczyłam 3 razy w tygodniu. Schudłam 2,5 kilo przez miesiąc. Od marca rozpoczęłam treningi personalne 3* w tygodniu i przeszłam na dietę rozpisaną przez mojego trenera ( 1000 - 1200 kcal) - 5 posiłków dziennie plus [...]
[...] powodów to olewałem. Zawsze 100% na czysto, tylko dieta (na ile możliwości finansowe pozwoliły), białko, witaminy, minerały. Zawsze efekty były trochę lepsze niż poprzednio. Tym razem też po ponad 2 latach przerwy postanowiłem wrócić, rzuciłem papierosy, które przez te 2 lata paliłem (przez co przytyłem ok 25 kg bo zamiast dbać o dietę [...]
Moja waga: 85,5 kg Wzrost: 182 cm Mogę poświęcić na trening 6-7 dni, max 2 godziny na dzień. Co do treningu, to do tej pory nie zrobiłem w tym kierunku dużo, jednak chciałbym zacząć, zatem w związku z tym mam zamiar biegać. Póki co moje ćwiczenia ograniczały się to skłonów, brzuszków, przysiadów i pompek, jednak nie było to codziennie. :( Co do [...]
[...] z tego typu odzywka i zauwazala znaczace efekty rozwoju masy sily wytrzymalosci. Kiedy w wieku 17 lat po raz pierwszy kupilem monohydrat kreatyny zauwazylem juz po kilku dniach znaczacy przyrost masy oraz sily i wytrzymalosci bylem pod wielkim wrazeniem. Wtedy uwazano ze kreatyna jest nie szkodliwa i mozna ja bezpiecznie stosowac. Wiec [...]
Poniżej przedstawiamy zwykły trening, mistrza świata federacji WBC, WBA i IBF w kategorii lekkopółśredniej, urodzonego w Rosji, a zamieszkałego w Australii Kostyi Tszyu (31-2, 25 KO). Prezentujemy także, krótki wywiad, z "The Thunder from Downunder", który na rozkładzie ma między innymi takie sławy jak: Shramba Mitchell (dwukrotnie), Jesse James [...]
[...] przekonany, ze trzeba robic duzo serii, jak to robia wszyscy wokol, robia na przyklad z 8 serii na klate na plaskiej, potem z 6 na skosnej, potem z 6 rozpietek i to 2x w tygodniu. Dopoki nie zaczalem czytac forum bylem przekonany (dalej czesciowo jestem) ze to niemozliwe zeby na taka przykladowo klate wykonac na CALY tydzien te 12-14 serii, ktore [...]
[...] do rozwoju siły na miarę rekordów świata może być z powodzeniem zastosowanych w ich własnych programach treningowych. Najczęściej zadawane mi pytania to: -Ile razy w tygodniu powinno się ćwiczyć wyciskanie? -Czy za każdym razem powinno się dochodzić do maksymalnych ciężarów? -Ile serii wyciskania powinno się wykonywać? -Jakie ćwiczenia na [...]
[...] i podstawy żywienia w sportach siłowych" M.Kruszewskiego Charakterystyka systemu body building: 1- Wartość obciążenia - 45% CM do 75-80%CM 2- Liczba serii- mała i średnia 3-6 3-Liczba powtórzeń - średnia i duża 6-12 4- Czas odpoczynku- długi (pozwalający na co najmniej wyrównanie oddechu- z doświadczenia wychodzi ok 2-3 min patrząc [...]
[...] : 97 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 65 Obwód biceps : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening na siłowni 3xtyg., trening biegowy w dni nietreningowe Co lubisz jeść na śniadanie: [...]
TEST: Produkt X - F.A. - WojtekX pods.str.11
